近頃男性、女性問わず気になる抜け毛ですが、抜け毛予防に効果的な生活習慣を5選
ご紹介します！

1.暴飲暴食や過度な食事制限をしない。

2.就寝前の食事はなるべくしない

3.毛根の発育に必要な栄養素と
　悪影響な栄養素を知る

4.タバコ、お酒、ストレスを溜めない

5.良い睡眠を心がける

の5つです。

暴飲暴食をすると頭皮の皮脂が分泌されやすく皮脂を栄養に増殖するマラセチア菌が
増え、炎症につながりやすくなります！

食事制限は毛根に本来必要な栄養が行かず毛が細く、抜けやすくなる傾向があります。

髪に必要な栄養素は

タンパク質　ビタミン　
亜鉛などのミネラル　

逆に毛根の発育に悪影響な栄養素は

脂質　糖質　

です。
特に外食に多く含まれているので
注意が必要です！